Cada semana nuevas clases
Pilates es un método eficaz con muy buenos resultados para todas las edades si se hace correctamente. En Bienestar Pilates quiero ofrecerte un programa para principiantes diseñado para asentar bien las bases y principios de pilates. También es un programa muy útil para acudir a él cuando ya tienes un nivel intermedio o avanzado. Siempre … Leer más
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Programa dirigido a disminuir y prevenir molestias en la espalda. A través de trabajos de flexibilidad y tonificación muscular fortaleceremos la zona debilitada de los músculos del core y corregiremos malas posturas causantes de dolores en la zona.
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Con este programa lograremos conseguir uno de los objetivos que más nos interesa a las mujeres: tonificar nuestro cuerpo. Cada movimiento de Pilates pondrá en acción a todo nuestro cuerpo. Invertiremos menos tiempo que con otro tipo de ejercicios de fitness para obtener los mismos resultados. Además, de paso, mejoraremos nuestra postura, coordinación y equilibrio.
El objetivo de este programa es aumentar tu flexibilidad, relajar tu cuerpo y despejar tu mente. Vamos a realizar ejercicios de respiración, estiramientos y movimientos suaves que te darán una increíble sensación de bienestar. Escucha a tu cuerpo y disfruta.
En este programa veremos uno a uno los 34 ejercicios básicos de suelo desarrollados por Pilates y que están considerados como el repertorio universal del método. Esta lista de ejercicios en la actualidad ha crecido hasta tener alrededor de 500 ejercicios. Básicamente, lo que Joseph Pilates quería con esto, era que las personas pudieran ejercitarse … Leer más
La utilización de accesorios nos permite facilitar los movimientos, o bien, darle más intensidad y dificultad a la práctica. Incluir en nuestra rutina diferentes accesorios como fitball, foam roller, banda elástica, aro mágico o pelota pequeña le dará variedad a nuestras rutinas y nos permitirá cumplir diferentes objetivos.
Ser constantes en el ejercicio es lo que nos cuesta a casi todas. Con este programa conseguiremos transformar la práctica de Pilates en un hábito. Aunque suene sencillo, tener una vida disciplinada para muchas no lo es, por lo que siempre estamos posponiendo las decisiones que nos aseguran bienestar. ¿Por qué 21 días? Esta teoría … Leer más
Hoy en día los ejercicios de corta duración y alta intensidad están siendo una de las bases más importantes para la mejora cardio-respiratoria, por ello, en este programa, hemos unido los ejercicios de Pilates con un sistema de entrenamiento de alta intensidad. HIIT significa en inglés “High Intensity Interval Training”, donde se realizan cortos intervalos … Leer más
Un reto para demostrarte que puedes sentirte genial y notar avances en tu fuerza, movilidad, flexibilidad y postura entrenando tan sólo 15 minutos al día. Para superar el reto, deberás realizar una clase cada día sin dejar descanso entre días. Es decir, 5 días seguidos practicando Pilates 🙂 Esto te ayudará a incluir el ejercicio … Leer más
La Operación Bienestar surge como una nueva versión de la Operación Bikini. Quiere sustituir a una operación que, realizada con prisas, suele poner al límite nuestro cuerpo y es muy poco recomendable. Es importante mantener tanto un equilibrio físico como mental y esto a veces lo descuidamos por falta de tiempo o de ganas. Sigue … Leer más